Gestion du stress, contrôle des émotions

Gestion du stress

sous forme d’entretiens individuels et confidentiels.

  • Identifier les principales sources de stress.
  • Appréhender le fonctionnement des processus de stress.
  • Apprendre à s’appuyer sur ses propres ressources pour en atténuer les effets.
  • Accéder à la détente avec l’auto massage Chinois.
  • Méthode de réduction de stress « Tension/détente ».
  • Respiration consciente et cohérente.
  • Incidence du temps.
  • Visualisations.
  • Ancrages.
  • Influence des croyances sur nos états de stress.
  • Réactions au stress selon notre profil de personnalité.

Apprivoisez votre stress au quotidien

Sous forme de stage de 2 jours.

Identifiez les principales sources de stress, appréhendez le fonctionnement des processus de stress et apprenez à vous appuyer sur vos propres ressources pour en atténuer les effets.

  • Accédez à la détente avec l’auto massage Chinois.
  • Définition du stress : Eustress et Dystress.
  • Les 3 phases du stress et les 5 facteurs de stress.
  • L’échelle de Holmes et Roche.
  • Les effets du stress.
  • Découvrez les méthodes de réduction de stress : Tension/détente, respiration consciente et cohérente, incidence du temps, visualisation, ancrages.
  • Influence des croyances sur nos états de stress.
  • Réactions au stress selon votre profil de personnalité.
  • Renforcez votre estime de soi pour déverrouiller vos systèmes de protection.
  • Comprendre les cycles de changement pour plus de sérénité.

Contrôle des émotions

sous forme d’entretiens individuels et confidentiels.

  • Comment fonctionnent nos émotions : séquence émotionnelle, cerveau et hormones, besoins et stress.
  • Comprendre l’utilité de ressentir ses émotions.
  • Comment les utiliser au quotidien pour s’orienter, prendre des décisions.
  • Calcul de notre coefficient émotionnel.
  • Reconnaître les différentes émotions et leurs messages.
  • Développer notre conscience émotionnelle : pièges, troubles et blessures émotionnels.
  • Maîtriser nos émotions difficiles : respiration, relaxation, submodalités, ancrages, dissociation, swish.
  • Gérer nos émotions dans la relation aux autres : jeux psychologiques, faire une critique : Le DESC, sortie de conflits : Positions de perception.
  • Aller à la rencontre de l’équilibre émotionnel : signes de reconnaissance, culture du plaisir.

Développez votre intelligence émotionnelle

Sous forme de stage de 2 jours.

Face aux autres, vos émotions les plus intimes peuvent devenir des freins à de bonnes relations.
Ce stage vous permettra de comprendre l’utilité de ressentir vos émotions, l’intérêt de les utiliser au quotidien pour vous orienter, prendre des décisions ou en faire des alliées face aux difficultés.

  • Qu’est ce que l’intelligence émotionnelle et quel est votre coefficient émotionnel ?
  • Apprenez à reconnaître les différentes émotions et leurs messages.
  • Comment fonctionnent vos émotions : Séquence émotionnelle, cerveau et hormones, besoins et stress.
  • Développez votre conscience émotionnelle : Pièges, troubles et blessures émotionnels.
  • Découvrez les outils disponibles pour gérer vos émotions difficiles : Respiration, relaxation, submodalités, ancrages, dissociation, swish.
  • Gérez vos émotions dans la relation aux autres : Jeux psychologiques, faire une critique : Le DESC, sortie de conflits : Positions de perception.
  • Allez à la rencontre de l’équilibre émotionnel : Signes de reconnaissance, culture du plaisir.